“笑那么开心干嘛，作业写完了吗？写作业去！”

“没看见大人正忙着吗，一点事都不懂！”

“开心也好不开心也罢，这事你都得去做！”
 

“就知道哭，哭有什么用，眼泪给我憋回去！”

“肯定是你哪里做得不好，同学才会欺负你！”

童年时期的情感忽视

SANKE SUDIO

情感忽视，是指在孩子的成长过程中，情感需求没有得到及时的满足和接纳，或被养育者忽视、回避、否认。比如，对孩子冷漠；盲目的训斥孩子在家里或学校遇到的问题；习惯性贬低及责备；限制或打断孩子的情绪表达等。
 

童年的情感忽视，在成年后可能表现为：无法信任他人；压力内化；变得孤僻、害怕社交；害怕被遗弃；缺乏界限和其他挑战；扭曲的自我意识等。经历过情感忽视的成年人，更有可能重复他们所遭受的忽视模式，投射到自己的亲密关系之中。

情感忽视是一种“不明显的伤害”，很难通过外在的表现来判定。许多人直到成年以后，才发现自己在情感需求方面不太对劲；根本不了解自己的情绪需求，也不知道如何表达自己的感受，甚至会为自己有情感需要感到羞耻。

情感忽视的影响    被抛弃感

如果情绪在童年时期不被父母承认，情绪总是没有父母的引导，可能会感到很困惑。在不知不觉中接收到的信息是：我的感受不重要。

在忽视情感的家庭中长大，往往会认为自己不如其他人重要。所以，自然地学会了迎合周围人的感受和需求，而不是自己的感受和需求。

比如，当我们兴致勃勃的分享学校发生的一件有趣的事情，而爸爸妈妈只是专注自己的事情，好像完全听不到你的声音。这一刻会感到，自己一个人孤零零在那里。
 

这个体验就是一种“被忽略”，甚至“被抛弃”的感觉。这些看起来似乎是很重的词汇，其实可能在成长中常有发生。

这种感觉，也可能在孩子后期的成长和发展中不断被重温，成为难以跨越的阴影和困扰。想要摆脱童年情感忽视的负面影响，往往需要付出一些努力。

情感忽视的影响

过度责任感

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总是为别人付出，认为自己需要对身边的所有人和事负责。导致过度责任感或者过度讨好他人。如果把焦点放在自己身上时，反而可能会感到不习惯、不舒服。

比如，如果举办了一个聚会，就需要确保每个人都玩的开心；或者有人因为其他事情不开心，就想要帮助他们过得更好；认为自己需要对这一切负责。

总是自我PUA，更关注他人，关心工作，觉得自己并不重要。会经常这样想：无论外界如何影响我，我必须时刻保持高效，并且取得成果。

由于情绪世界是未知领域，他人的感受和需求占据想法的首位。渴望帮助别人，相信别人比自己更有价值，所以承担了大量的责任感。

认为自己有责任帮助别人感到舒适、快乐、成功、健康和满足。那么，谁又会关注我们自己的舒适、快乐、成功、健康和满足呢？

情感忽视的影响

习惯忽略自己

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用父母对待自己的方式对待自己，习惯性忽略自己，甚至觉得自己不够好。倾向于将注意力集中在外部，远离内在的情绪世界，忽略了自己的感受以及情绪。
 

忽视自己的情绪，就可能会错过了解真实的自己：喜欢或不喜欢什么、兴趣是什么、自己真正的激情所在，往往视而不见。

拥有该特质的人会经常这样想：我不知道自己想要什么，对自己的感受很陌生，我只会确保其他人都得到照顾。

总觉得自己不够好，只有当父母承认你的感受时，你才会感到安心，但这会让你认为自己没有别人重要。

这传递出来的信息是：别人的感受和需求很重要，但我的感受不重要。

拥有该特质的人经常会说：我没事，我很好。却错过了最重要的事：对自己负责。

情感忽视的影响

缺乏安全感

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童年情感忽略的经历，容易让人感觉自己不值得被爱，很害怕被抛弃，缺乏安全感。在“ 我值不值得被爱（自我价值认同）”这个问题上出现困扰，成为依恋焦虑者。

常常口是心非，动不动生气、发脾气、闹分手，但都不是真心的，只是想看看对方是不是真的在乎自己，证明对方是爱自己的。

所以，会一遍遍地问对方“你爱我吗”，一旦没有得到想要的回应，就会陷入极度的不安全感中，感觉自己随时可能被抛弃，注定没人爱。

表面上似乎带着刺，常常指责别人不够好，但实际上内心都是一种极度的不安全感：怕自己不够好，怕对方不够爱自己。

看起来很“作”，但作的目的往往不是为了解决问题，而是为了满足情感需求。久而久之，通过过度激活自己的情绪，来获得他人的情感关注，形成焦虑型依恋。

01

走出童年情感忽略 · 看见受伤的自己

首先，我们可能要承认，这个世界上没有完美的父母。这意味着，每个孩子在成长的过程中，或许都会受到不同程度的伤害。

而情感忽视带来的负面影响，我们可以先看到它让我们产生的负面情绪。从某种意义上来说，看到问题是解决问题的一大步。

无论父母的忽略出于有意还是无意，当这种忽略对孩子造成伤害的时候，觉得生气、难过或挫败，这些是正常的反应。

这些负面情绪的意义在于，它们在提醒我们身上正在发生的事情，需要我们去关注或反思。

当我们在经历这些被忽略的体验时，我们需要去承认它，并且，不要因此觉得自己是有缺陷的。

它们会发生在成长过程中，所以它们只是一种“体验"或“感受”。

02

走出童年情感忽略 · 试着优先考虑自己

我们可能被误导，认为自己的感受并不重要，觉得自己不如别人有能力，但事实并非如此！
 

虽然童年时期的感受，可能是父母不关心我、忽略我甚至不喜欢我，但这不代表我不好，也不代表我不值得被爱。

并不是因为“我不够好”才会被忽略，我们是值得被人们欣赏喜欢的。
 

而且，爱的形式很多，父母之爱只是其中一种，我们可以试着去体验友情和爱情中的爱与欣赏，然后试着去表达，尝试建立不同的关系。

所以，现在我们可以：优先考虑自己的需求，转而关注自己的感受和需求。这很有挑战性，需要不断练习，但很值得。

关注自己的感受可以帮助我们成长，并且加强我们对自己的理解。

03

走出童年情感忽略 · 为自己设定边界

不管父母在我们耳边留下了什么声音，现在都有责任，去改变它的意义。

当我们能够自信、清晰地向他人传递自己的感受和需求时，就是在发出这样的信息：我的感受和需求和别人的一样重要。

设定边界是必要且有益的，重现评估一下现在自己所承担的责任，对每件事和每个人都负责是不可能的，但对自己负责是完全有可能的。
 

虽然，能够识别、回应和满足周围人需求的能力，这是一项非常宝贵的技能。但是，如果这个过程中忽视了自己，这项技能就会被浪费。

当我们开始意识到自己的需求，随之而来的将会是全新的、更有平衡感的责任意识。

从今天开始，在考虑别人的感受之前，先尊重自己的感受，变得果敢自信一些。

在生命早期，父母、其他养育者、老师等重要他人对我们的评价，会在无形中被我们内化，逐渐成为我们内心最常出现的声音。住进我们的头脑中，内化为长大后内心经常出现的自我否定与苛责。

那个被情感忽略的小孩，一定经历了很多痛苦、孤独、恐惧的复杂情绪，在认知还未成熟的懵懂状态下，迷雾般聚会起来。混沌的情绪，让我们把事件本身当作要解决的问题，而忽略了去处理这些事件在情感上的影响。
 

解决方案，表面上好像是通过跟父母深入交谈改变关系，或者让他们承认我们当时的感受、或者改变彼此间相处的模式，但一方面改变别人是一件非常有难度的事情，另一方面甚至我们自己也不一定真的愿意去做。

其实我们可以通过回看童年时期的自己，梳理清楚当时事件以及情绪，可能是通过心理咨询，也可能是书写，也可能是跟亲密他人讲述，把那些童年时期里我们无意识经历的、并不能完全理解的感受呈现出来。
 

真正被看见的创伤体验和痛苦感受，就会像是能量一样散发出去，让我们在情感上卸下包袱。虽然客观事实并没有改变，但当我们在心理上放下，过去事件对现在以及未来生活的影响就会减轻，我们就更能够把经历当作回忆而不是困扰。