当“我做不到”的想法阻碍你的孩子取得成功时，你自然会感到担心。
无益的陈述，例如“我数学不好”或“没人喜欢我，我交不到朋友”等等，都会影响他们的心理和情绪健康。但是，这也有可能会鼓励孩子更多的积极性。
识别孩子的消极思维模式，可能是培养他们的现实主义和适应力的关键步骤。通过有用的安抚技巧去引导他们，可能会帮助你的孩子形成积极的思维模式。

识别孩子消极的情绪和思维模式：

孩子常见的消极思维类型可以归纳为几类，例如孩子可能会因为错误而过分自责。因此，在平时的学习生活中，父母和教育工作者需要留心观察，以了解其他有助于识别孩子的消极思维模式的表现：

·固定心态：

这通常表现在学校中，当老师还在布置作业的时候，学生就会把头埋在桌子上说“我做不了这个”。或者有的学生还会说“我甚至都不打算去跑1000米，反正我也跑不下来。’”

·消极的读心术：

也许一个严厉的老师告诉你的孩子他很蠢，而且他对此“深信不疑”，觉得每个人都同意这个观点，觉得自己就是个笨蛋。

·负面比较：

在青少年时期经常看到这种情况，许多孩子相信他们在手机或电脑上看到经过处理的图片和影音资料，并通过比较判断，觉得自己很差劲、不值得、没前途。

·自我封闭：

这种情况可能是真实的，但孩子们需要解决问题来应对。

·钻牛角尖：

这在孩子身上很常见，尤其是在出现问题和情绪失控期间。

儿童常见的消极思维模式：

2022年的一项大型研究表明，重复的消极思维与青少年的抑郁和焦虑有关。消极思维会增加患有心理健康问题的孩子的抑郁和焦虑。包括：

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消极的自我标记；

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相信消极的想法是事实；

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过滤掉正面反馈。

一些精神健康问题和神经系统问题，可能以消极思维为症状，例如：

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社交焦虑症，会导致孩子远离或退出社交场合。

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抑郁症与自我消极想法、情绪压抑减少有关。

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注意力缺陷多动障碍(ADHD)可能与“非黑即白”的思维，或对自己的愤怒有关。

对于孩子的消极情绪，父母能做些什么？

与你的孩子合作，采取谨慎的方式将他们与无用的想法分开是关键。考虑以下提示，以帮助你的孩子培养健康和积极的心态。

1.鼓励积极思考：

父母通过以下方式鼓励积极性：

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对孩子的努力和成就予以鼓励、肯定和赞扬；

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提醒孩子他们通过自己的努力最终可以实现目标；

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父母可以帮助孩子将想法从“我不能”转变为“我可以，我行！”。

一项针对212名9-13岁荷兰儿童的研究，比较了在进行不同类型的积极自言自语后，完成标准化数学测试的学生。根据这项研究，考虑自己努力的学生比考虑自己能力的学生更能保持应试注意力，无论他们觉得自己有多能干。

建议，采用成长型思维策略来增强儿童和青少年的乐观情绪：

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在“我做不到”这句话中，加上“到目前为止”。

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提醒自己“每个人都会犯错”。

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时常反思“你会这样对朋友说吗？”。

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创建一个“可以做”列表并定期添加到其中。

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以“错误意味着我正在学习”应对挑战。

2.鼓励设立切合实际的期望和目标：

父母可以通过引导孩子设立现实的期望和目标，来培养孩子的适应能力。比如说：

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抵制为他们消除障碍的诱惑。

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支持他们克服障碍。

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教导孩子“失败是成长的一部分”。

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教导孩子从小目标入手、一步一步完成任务。

父母根据孩子的需要和能力，检查他的期望和目标是否切合实际，而不是根据父母的需要和期望给孩子施加压力。

3.帮助孩子摆脱消极的想法：

孩子会有消极的想法，这是很正常的，每个人都经常会有消极的想法。但关键是不能让孩子过分沉浸于消极的想法中，父母要帮助孩子摆脱消极想法的泥沼，从中走出来。

当孩子受困于消极的想法中时，你可以：

·父母需要及时分散孩子的注意力，而不是把问题抛给孩子，父母可以尝试一些孩子感兴趣的东西、活动。

·父母需要倾听孩子的感受，并可以向孩子讲述自己的经历来引导他们。

·父母将孩子引导到一个新的积极想法中，然后再让他们重新开始学习、生活。