特别繁忙的时候，人确实没有时间去感受自己的生理及情绪状况。

所以如果真的可以一直连轴转，累到不仅没时间与同事闲聊、没时间与朋友分享自己的感受，甚至连回味自己清晨梦境的时间都没有。

人确实有可能不抑郁，也感受不到自己身体的各式微恙。

《中国女工》一书中提到一个细节：工厂的组长会常备止痛片，所以女工在遭遇痛经等生理问题时，只需要止痛片就可以继续做一颗“完美”螺丝钉。

直到生理及心理功能完全崩溃，某一天突然病倒后再也爬不起来。

忙起来，之于抑郁症，多少有些饮鸩止渴的味道。

01  一个很奇怪的现象

大多数疾病，小到感冒发烧，大到高血压，心脏病，人们都说：“别太忙，不要累着了。”

唯独抑郁症，人们说：“你要忙起来，忙起来就没时间抑郁了。”

作为疾病，是什么错觉让人们以为忙起来就不抑郁了？

说到底，很多时候，我们并不把抑郁症当病。

把它等同于矫情、懒惰，那么忙起来当然能调节了。

人们忽视了抑郁症的病理性基础（神经递质失衡引发的活力丧失，神经系统紊乱）。

人体活力产生的机制被疾病剥夺了，活力低迷难以动起来，外表看起来，就跟懒惰、颓废类似。

事实证明，忙起来，病理性抑郁并不会消退。

而不停歇的忙碌有加剧病情的风险。就像一个发烧的人不注意休息，不停下忙碌的脚步愈发严重一般。

无论何种疾病，病人社会功能尚存，也只能平常心的正常做事，该停下就停下，而不是盲目“忙起来。”

做事，与忙是两回事。做事是范围内力行的事。忙是超出份内之事，是超负荷地承担。

做事，会缓解病情。而忙，会加剧病情。

接下来，我们会展开分析抑郁的相关机制，详细解答这一问题。

02  抑郁是什么？

简单而言，抑郁是一种情绪现象。

而情绪，是人的动力系统。

一个没有情绪的人，就像没有人按“开机键”的机器，所有的潜力都不会转化为现实的能力与行为。

就像对苦味的感觉使人远离可能有毒的食物，对伤口的痛觉使人尽可能保护伤口、设法加速伤口的愈合，正视自己的情绪也可以帮助人远离伤害并增加幸福的可能。

比如，受伤感与恐惧感给人远离伤害的动力；

愤怒增大肾上腺素的分泌，给人战斗的动力；

无意义感给人反思的动力，无聊感给人创新的动力；

愉悦感给人重复使自己感到愉悦的事件的动力。

抑郁是以低落、无动力为主的情绪状态，提示人们，需要暂停、休息。

03  抑郁给人“暂停”的动力

物理学中有个惯性定律：在缺少外力的情况下，物体会保持当前的运动状态。

即，原来静止的会一直静止，原来运动着的会一直以这个速度运动。

与之类似，如果没有情绪，被996压抑着的、每天忙得连细嚼慢咽的时间都得不到保障的人，不会痛苦，更不会想到改变自己的状态。

大部分的抑郁症患者，在生病之前，也是勤劳、善良、努力进取。

他们凡事力争上游，他们完美主义，当然，他们也很难接受失败。

那时候的他们，不忙吗？忙得没时间知道自己是抑郁了。

恰恰因为抑郁症，他们才能名正言顺的稍微停下来，稍微休息一下。

看看自己身上的伤，关照一下内心的不安。

抑郁情绪帮人按下“暂停”键。如果光看暂停后的状态，人们会觉得什么事情都没有发生。

其实，状态的改变需要动力、越大的变化越需要强大的动力。

越是能从“正常的忙碌”中暂停下来反思抑郁的人，其精神力越是强大的。

04   怎么才能从抑郁中走出来？

①尊重自己的感受

由上文，抑郁本来就是“活着”的一个重要组分，抑郁也是一种感受。

身体对自己说“我想我需要暂停一下”，那就暂停一下，倾听自己内在的声音。

感受自己的身体，感受自己的情绪。

如果发现有身体不适就找个医院做个体检；

如果找不到意义感就尝试寻找自己愿意信任的、有理解力与共情力的人进行交流，对其倾吐自己所有的感受。

在这表达的过程中，在与信任的人尝试建立并深化情感联结的过程中，我们将有可能发现自己真正的生存意义。

②做力所能及的事情

不提倡忙起来，并非什么都不做。

正如我们前文所说，“做事”和“忙起来”是两个概念。

做自己感兴趣的，力所能及的事。

哪怕只是遛遛狗、逗逗猫，跟人聊聊天，都是一种“软启动”，能够为我们提供一些离开抑郁状态的线索。

③认可自己的进步，减少内耗

放弃用正常人的标准，来评价抑郁状态下的自己。

当然，这很难。

同事、朋友、同学，又取得多大进步了，又做成了多少事了，又考上什么名校，每时每刻都在刺激着我们的神经。

实在不行，屏蔽一些类似的信息，保持对自己生活的把控，也是方法之一。