孩子的自控力，是很多父母关注的问题。爱吃零食、沉迷游戏、作业拖拉，这些问题似乎都可以归结到自控力上。

我们要知道的是，要培养自控力，就要尊重孩子自我发展在自控中的重要性。因为自我是自控的基石，在充分尊重自我发展的基础上形成的控制能力，才是能跟随孩子一生的财富。

今天我们不从孩子的角度来说，而是从父母的角度出发，来探讨一下父母应该怎么控制好自己不去破坏孩子的自控力。

也就是我们反复强调的，父母的自我要退出，孩子的自我才能登场。那么，父母要控制自己的哪些方面呢？简单地说，

一是要控制自己对孩子的期待，二是要控制对孩子的干涉。

这两个方面相互缠绕，难以分割。

01

如何控制对孩子的期待？

控制自己对孩子的期待。

究竟是孩子的自控力真的那么糟糕，还是仅仅没有达到父母的理想状态呢？

对自控力不足的在意，究竟是对孩子真的造成了什么严重后果，还是主要激发了我们自己的焦虑呢？

潜意识里，我们是否对孩子抱有不切实际的期待呢？

孩子和孩子各不相同，同样的环境，同样的教育方式，养出来的孩子也会千差万别。

所以，我们总会在身边遇到一些“别人家的孩子”，网上更有无数“别人家的孩子”的传说。不管这些孩子是精心包装出来的假象，还是真实的优秀，都会把很多父母刚刚压制下去的焦虑之火又重新点燃。

这些焦虑也许会指向自身：还是我鸡娃不够努力啊；

也许会指向孩子：这孩子什么时候才能活明白，懂得上进啊；

也许会指向外部环境：看来还是学校不够好没有学习氛围。

这些焦虑从根本上来说，还是因为父母从心底不能接受自己的孩子是一个正常但是“普通”的人。

他们心中“正常”的标准，其实是要求孩子比90%、甚至比99%的人都要优秀。就好比你对孩子的要求是：考试必须要拿到满分，这才是你身为学生该做的，如果你没有拿满分，你就是没有尽到你最大的努力。如果你没有及格，那你的人生就完蛋了，你要不就别上了吧！

当父母用过高的期待值去要求孩子，就容易激发自身的焦虑情绪，而父母的焦虑很容易转换为向孩子施加的压力。

《自控力》一书中提出：自控力是一种有限度的心理资源，处在压力状态时，身体会大量消耗这种资源储备，导致大脑无法思考，情绪上也会产生抵抗；而越是在放松状态下，能用于自控的资源反而越充沛。

如果父母能够放下心中那些或隐或现的过度期待，用平常心去看待一个普通孩子，就会发现那些所谓的自控力不足，不过是大部分孩子的正常表现，甚至是大部分成人的正常表现。就拿父母最在意的学习拖延和沉迷手机这两件事来说，试问又有几个成年人能够做到完美自控呢？因此与其说是孩子的自控力太差，不如说是父母的期待太不合理。

02

如何控制对孩子的过度干涉？

控制自己不要对孩子过度干涉，也就是尽量做到在底线之内放手。

孩子在婴儿时期需要全心全意依赖父母，父母也需要对孩子全权负责，这个时期的父母对孩子拥有完全的控制。但是随着孩子逐渐成长，父母最重要的任务就是逐步从孩子的生活当中撤离。持续的过度干涉意味着对孩子的不信任：

就在这样持续一生的干涉中，孩子要么内化这种不信任，甘心成为父母意志的傀儡；要么终将激发反叛之心，走向与父母对抗的道路。

03

父母要朝着什么方向努力？

1.日常生活中多做课题分离练习，让孩子承担自己的责任。

比如写作业是孩子的责任，父母可以帮忙安排计划、可以适当提醒检查进度、也可以提供必要的技术支持。但是写作业这件事，本身是需要孩子靠自己的内驱力去完成的，而不需要也不应该在父母严密的看管监督之下完成。

2.增强自己和家庭的容错能力，为孩子的试错提供更多的机会。

很多时候父母对孩子选择的强行干涉，其实是太过担心孩子会犯错，而犯错之后纠错的成本又实在太高。尤其在升学、工作、结婚这些传统观念中的“人生大事”上，普通家庭的确需要付出很高的试错成本。

相对于严格控制孩子的人生，更好的办法其实是努力提升自己，增加家庭的容错能力，也就是这些年流行的“鸡娃不如鸡自己”的梗。

父母能给孩子最大的底气，就是犯错的底气。

3.多关注自己，不把家庭重心放在孩子身上。
 

一个以孩子为中心的家庭，孩子的一举一动都会受到额外关注，就算父母本身不是控制型性格，也很容易因为过度关注，引发过度干涉。

尤其是那些对孩子未来倾注了高度期待、投入大量资源培养的家庭，孩子一丁点风吹草动的变化都会引起父母的高度关注，这种氛围其实是非常不利于孩子身心健康的。

因为高度关注就意味着高度压力，而我们前面已经说过，压力和自控是一对相反的作用力，高压力会消耗掉大量自控资源。

父母需要多把关注力放在自己身上，给孩子充分的自由空间，才是培养自控力的诀窍。

成为不焦虑的父母，从尊重孩子开始，从现在就行动起来吧！