想生气却不敢表现出来，你是这样吗？

壹 成年人的社会，好像很多时候都不得不虚假一些：比如老板突然让你加班，你的休假计划又泡汤了，你想生气，却又不敢表现出生气；比如甲方再三让你改方案，提的要求一次比一次离谱，你只能耐着性子去改；再比如亲戚一直打听你的工资，你的婚姻计划，你烦不胜烦，可还是强迫自己微笑着面对......贰这并非是因为我们虚伪，而是我们考虑到，如果真实地表达了，那事情的后续发展可能会变得很糟糕。比如会影响我们的工作，或者影响我们的人际关系。但是除了这些情况，我觉...

心理 | 面对儿童焦虑症，该如何去做？

因为人际交往、学习困难等生活事件，引发焦虑抑郁情绪的青少年案例，在临床中很常见。很多父母由于自身缺乏专业知识，面对孩子生活学习中的应激事件和焦虑症状手足无措，不知道该如何做才能帮助孩子走出“焦虑怪圈”。焦虑障碍患者往往在少儿和青春期起病，在成年期由于生活中的压力事件越来越多，而应对压力的能力却越来越差，对自我和世界的歪曲信念逐渐变得顽固，继而容易导致长期慢性的抑郁情绪。而如果焦虑与抑郁共病，就变得更难治愈，所以早期的识别与干预治疗非常重...

心理标签 情绪管理

壹 很多来找我咨询的来访者，都是先说自己的情绪问题，比如“我最近感到很迷茫”、“我快要被我老公气死了”、“我好抑郁，好难受，感觉没有人爱我”等等。情绪是我们最先察觉到的信号，它会告诉我们，我们的情感和需求是否被满足了。如果没有被满足，那么我们就会在情绪上表现出不适。贰所以，想要了解自己，首先就是要了解你的情绪，情绪是你了解自己的一个突破点。但是人类的知觉系统是高级且复杂的，在你对信息认知和加工的过程中，很多时候你可能会受想象、记忆、遗忘...

亲密关系

去年大火的离婚综艺《再见爱人》第二季了，比起甜甜的恋爱，破裂的感情总是更能吸引人们的眼球。节目刚开播，一位嘉宾就被骂上了热搜。她怎么了呢？张婉婷的丈夫是演员宋宁峰，曾经和女演员齐溪有过一段婚姻。离婚之后，张婉婷主动追求他。俩人交往不到一个月就有了孩子，因此奉子成婚，从孩子出生后就争吵不断。她在节目里表现地咄咄逼人，总是粗暴地打断宋宁峰的发言。不允许对方表达情绪感受，特别是说自己的不好：「你上节目是来爱我的，你还在这认认真真写你的悲伤？」...

家庭教育

亲爱的家长，在教育孩子的过程中，您是不是经常感觉力不从心？感觉跟孩子的沟通出了问题，抑或是孩子进入到叛逆期？我家孩子是不是心理出现了问题？他（她）是不是需要咨询心理咨询师呢？可是如何才能说服孩子去看心理咨询师？作为家长该如何做，才能很好地帮助到孩子呢？如果孩子出现以下现象之一，比如厌学、考试焦虑、抑郁情绪、网瘾、人际关系困惑等，这都是孩子困难的表象特征，孩子很痛苦，无法很好地解决自己遇到的困难。家长肯定会很焦虑，不知道该怎么做才能帮到孩...

认识自我

“四个自我”壹 我们常常认为，自己最了解自己，你能清楚地感觉到你面对其他人时，跟你独处时可能是两个截然不同的状态。但实际上你还有别人不知道、你自己也不知道的状态。一个人的心就像一扇窗，缓缓打开窗才能看到真正的自我。今天，就来讲讲如何利用“周哈里窗”理论，来帮助我们更好地认识自己。贰“周哈里窗”，是由心理学家鲁夫特和英格汉提出的一种模式。通过这种模式可以看到在有意或无意地情况下，人们在关于自我认知、他人对自己的认知之间存在的差异。提到窗，...

阳光抑郁

说到抑郁症，很多人都会把它和“满脸愁容”、“郁郁寡欢”等词语联系到一起，觉得这就是抑郁症患者该有的样子。但实际上，一个看起来每天都乐呵呵、性格很开朗的人也会得抑郁症，它就是“阳光抑郁症”！在我的来访者中就有这样一些人：他们看起来阳光乐观，内心却笼罩在深深的阴影之中。在别人眼里，他们是温暖别人的小太阳，但是只有他们自己知道，一个人独处时的悲伤和无助。今天，在征得一位来访者小芳（化名）的同意之后，向大家分享一下她的案例。第一次见到小芳的时候...

家庭教育

前两天，和朋友探讨，到底什么决定了我们一生的幸福？有人说是安全感，有人说是成就感，有人说是自信心，有人说是有没有全心全意被爱过。弗洛伊德则说，决定人一生幸福的，是童年时期是否自卑。的确，自信开朗的孩子，似乎总能逢凶化吉；自卑懦弱的孩子，则总是活得郁郁寡欢。为人父母，总是希望把最好的东西，给到自己的宝贝。那么，你养出的孩子，到底是自卑还是自信呢？01 你有没有给他选择的权力有句老话是这么说的：“父母之命，不可违。”中国式家长，似乎总是喜欢...

婚姻家庭咨询师

两个人进入婚姻之后，维系关系的就不仅是爱情了。为什么很多相爱的人会越走越远，追根究底，还是两个人相处出了问题。如果你总是觉得自己委屈，而对方却总是不能体谅你，那可能是你表达和思考的方式出了问题。你忽略了一些关键因素：比如对方的立场和感受，比如你自身真正想要的是什么，你是否用合适的方式去获取。今天，在征得一位来访者小雨（化名）的同意后，和大家分享一下她的案例。第一次见到小雨时，她说，来咨询并不是因为她自己，而是因为丈夫。 小雨是一名在事业...

亲子教育

很多父母在与孩子沟通的时候，都会出现一个问题，就是各说各的，孩子有孩子的道理，父母有父母的道理，互相都不相让。从孩子的角度来说，大人说的话并不能完全让孩子明白，更不知道如何去执行，进而孩子会产生抵触情绪。从大人的角度，孩子就是叛逆，不听话，不听劝，即使给他说了也不去做。所以，很多家长就烦恼：我到底应该怎么和孩子沟通，孩子才能听话呢？首先，我们了解一下认知心理学中的达克效应(D-K effect)，全称为邓宁-克鲁格效应(Dunning-...

人际交往

每个人都会有自卑的时候，无论是谁都难以避免自信心受到打击、成绩被否定，期待被落空的自卑瞬间。自卑心理，会影响到自己的状态，阻碍自己的成长。长久以来的自卑感，会对自己的成长造成很大的负面影响。那么，该如何把这种情绪，转变成一种激励呢？发掘自身优点无论是内向的、外向的、细心的、谨慎的……每个人都是独一无二的，有缺点也有优点。认识自己、肯定自己、承认自己，是摆脱自卑心理非常行之有效的办法。若是被他人夸奖和肯定，也请不要有负担地接受，并记住这个...

人际关系

你有没有碰到过这样的对话场景：“小明，你认为你爸爸这样做妥当吗？他这是为我们考虑吗？”“小张，你说我刚才说的话是不是在针对他，我说的有没有错？”“你问他/她，看他 / 她怎么评价你说的这件事？”“你们了解这件事，你们觉得小李这件事情应该这样处理吗？像上面这样的对话场景，我想我们很多人都碰到过，只是内容不同，但性质都一样，就是我们被卷入到他人的问题中，要对他人的纠纷发表意见或评价、甚至负责；或者我们自己与某人正在讨论的问题，被其中一人拉入...